Makanan Sehat Ibu Menyusui

tips kesehatanMemiliki buah hati dengan tumbuh kembang yang baik tentu saja menjadi impian semua ibu. Untuk itu ibu harus memperhatikan asupan makanan si kecil, pilihlah makanan yang bergizi sehingga bisa mengoptimalkan perkembangan anak. Bukan hanya ketika mereka telah mampu makan makanan kasar saja, asupan gizi si kecil juga harus mulai diperhatikan sejak menyusui. Karena itulah makanan yang dikonsumsi ibu menyusui haruslah makanan yang sehat dan bergizi. Untuk lebih jelasnya Anda bisa memahaminya pada paragraf berikut.

Makanan untuk Ibu Menyusui

Apa pun yang dikonsumsi oleh ibu menyusui tentu saja akan sangat mempengaruhi gizi yang didapat oleh sang buah hati. Oleh sebab itu, akan lebih bijak apabila Anda lebih pintar saat memilih makanan yang akan dikonsumsi khususnya ketika masa menyusui. Inilah beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan menu sehari-hari untuk para ibu menyusui.

  1. Yogurt

Seperti yang kita tahu jika yogurt merupakan makanan dengan gizi yang tinggi. Sehingga tidak heran jika makanan yang satu ini masuk dalam daftar makanan sehat untuk ibu menyusui. Kandungan kalsium yang terkandung di dalamnya sangat baik membantu pertumbuhan gigi dan tulang si kecil. Maka dari itu, Anda sebaiknya mengkonsumsinya lebih sering agar si kecil bisa mendapatkan asupan kalsium yang cukup.

  1. Susu rendah lemak

Untuk makanan selanjutnya adalah susu rendah lemak. Kandungan vitamin D yang ada dalam susu jelas menjadi alasan utama mengapa minuman ini sangat direkomendasikan untuk ibu hamil hingga ibu menyusui. Apabila Anda meminumnya secara rutin itu artinya adalah si kecil mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dan hal ini baik untuk perkembangan tulangnya agar lebih kuat dan sehat.

  1. Ikan

Ikan dikenal sebagai jenis makanan yang memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Karena itulah bagi Anda yang sedang menyusui alangkah baiknya jika Anda menambah ikan sebagai daftar menu sehari-hari. Kandungan protein hingga DHA khususnya pada ikan tertentu seperti salmon akan sangat baik untuk perkembangan otak anak agar semakin cerdas.

Related posts: