Cara Ampuh Atasi Asam Lambung

tips kesehatanApakah Anda pernah mengalami asam lambung naik? Tentu rasanya tidak enak sekali  karena mengganggu kesehatan Anda. Saat asam lambung naik sering terjadi gejala yakni adanya  rasa nyeri, heartburn, dan bisa mengakibatkan masalah yang lebih parah. Untuk itu hal perlu Anda lakukan untuk mengurangi asam lambung ialah melakukan pencegahan dengan cara mengurangi kelebihan asam pada lambung Anda. Pengobatan lambung ini bisa menggunakan obat alami diantaranya dengan menggunakan Jinten hitam,  jus lidah buaya untuk mengurangi rasa heartburn dan teh jahe untuk meredakan mual dan membantu melancarkan pencernaan. Agar asam lambung tidak kambuh lagi ada baiknya Anda mengetahui tindakan pencegahannya.

Cara Pencegahan Naiknya Asam Lambung

Jika Anda tidak ingin kambuh-kambuh lagi asam lambung tingginya berikut ini beberapa upaya pencegahan yang bisa Anda lakukan diantaranya ialah:

  1. Makan-makanan yang seimbang. Mengatur pola makan dan jenis asupan makanan yang masuk ke tubuh dengan seimbang yakni kecukupan antara kebutuhan sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan susu rendah lemak, dan kacang-kacangan.
  2. Meningkatkan produksi air liur, ari liur yang cukup jumlahnya dapat menetralisir asam lambung. Cara meningkatkan air liur ini bisa dengan mengunyah permen karet.
  3. Jangan makan dengan porsi berlebih. Makan dengan gigitan yang besar akan semakin menambah waktu lebih lama usus untuk mencerna makanan. Makan dengan terlalu cepat juga bisa membuat Anda terlalu banyak menelan udara sehingga menyebabkan perut kembung.
  4. Menghindari jenis makanan yang menyebabkan asam lambung naik seperti teh, kopi, soda, coklat, menghindari makanan terlalu pedas, hindari makanan yang menyebabkan gas berlebih dan kembung seperti kubis, kol, brokoli dan produk susu.
  5. Olahraga teratur, olahraga merupakan hal terpenting untuk menjaga kebugaran tubuh. Untuk setiap minggunya paling tidak Anda harus olahraga minimal 3 kali dalam seminggu. Olahraga ini dapat berupa jogging, bersepeda, bulu tangkis, atau senam.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk pencegahan agar  asam lambung tidak terlalu tinggi dan mengganggu keseharian Anda. Dengan menjaga pola hidup yang sehat Anda tidak akan mudah terserang berbagai penyakit. Demikian tips kesehatan kali ini, semoga bermanfaat bagi para pembaca sekalian.

Related posts: